Hepimiz hayatımızın bir noktasında birine destek olmak istemişizdir. Özellikle depresyonda olan birine yardım etmek, onun yanında olmak, moral vermek isteriz. Ama bazen iyi niyetle söylediğimiz şeyler, karşımızdaki kişiyi daha da kötü hissettirebilir. Çünkü depresyon, dışarıdan göründüğü kadar basit bir ruh hali değişikliği değildir. Bu yüzden, depresyondaki birine ne söylediğimiz kadar ne söylemediğimiz de önemlidir. Gel, birlikte bu konuda biraz kafa yoralım.
“Hadi Ama, Bu Kadar Üzülme!”
Bu cümle, belki de en sık yapılan hatalardan biri. Depresyondaki birine “üzülme” demek, bir bacağı kırılmış birine “koş” demek kadar anlamsızdır. Depresyon, kişinin kontrol edebileceği bir şey değildir. “Üzülme” demek, onun hislerini küçümsemek gibi algılanabilir. Bu da karşındaki kişinin daha da içine kapanmasına neden olabilir. Empati kurmaya çalış, ama çözüm sunmaya çalışma. Çünkü depresyonun çözümü, birkaç kelimeyle gelmez.
“Herkesin Sorunları Var, Seninki De Bir Şey Mi?”
Bu cümle, karşındaki kişinin yaşadığı acıyı küçümsemekle eşdeğerdir. Evet, herkesin hayatında zorluklar var. Ama bu, birinin yaşadığı depresyonu önemsiz kılmaz. Herkesin acısı kendine göre büyüktür. Bu yüzden, “Senin derdin de dert mi?” gibi bir yaklaşım, karşındaki kişiyi yalnız ve anlaşılmamış hissettirebilir. Bunun yerine, “Seni anlıyorum, buradayım” gibi destekleyici bir şey söylemek daha etkili olur.
“Pozitif Düşün, Her Şey Güzel Olacak!”
Ah, keşke bu kadar kolay olsaydı, değil mi? Depresyondaki birine “pozitif düşün” demek, onun yaşadığı duyguları görmezden gelmek gibidir. Depresyon, bir “olumlu düşünce” meselesi değil, bir sağlık sorunudur. Pozitif düşünce, depresyonun ilacı değildir. Bunun yerine, “Bu süreçte yanındayım, birlikte atlatabiliriz” gibi bir şey söylemek daha anlamlı olur.
“Kendini Salmışsın, Biraz Çık Dışarı!”
Depresyondaki birine “kendini salmışsın” demek, onun zaten düşük olan özgüvenini daha da zedeleyebilir. Depresyon, kişinin enerjisini ve motivasyonunu tüketir. Dışarı çıkmak, sosyalleşmek gibi şeyler, onun için bir dağa tırmanmak kadar zor olabilir. Onu yargılamak yerine, küçük adımlarla destek olmayı dene. Örneğin, “Birlikte bir yürüyüş yapalım mı?” gibi bir teklif, daha yapıcı bir yaklaşım olabilir.
“İlaç Kullanıyorsan Zaten Geçer!”
Depresyon tedavisinde ilaçlar önemli bir rol oynar, evet. Ama bu, kişinin duygusal desteğe ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez. “İlaç kullanıyorsun, zaten düzelirsin” demek, karşındaki kişinin hislerini önemsizleştirmek gibi algılanabilir. Unutma, depresyon sadece ilaçla değil, sevgi ve anlayışla da iyileşir. Bu yüzden, onun yanında olduğunu hissettirmek çok daha değerlidir.
“Bu Kadar Hassas Olma!”
Depresyondaki birine “hassas olma” demek, onun duygularını yok saymak gibidir. Depresyon, kişinin duygusal olarak zaten kırılgan olduğu bir süreçtir. Bu tür bir cümle, karşındaki kişinin daha da içine kapanmasına neden olabilir. Onun hislerini kabul et ve yargılamadan dinle. Bazen sadece dinlemek bile en büyük destek olabilir.
Sonuç: Duygulara Dokunmayı Öğren
Depresyondaki birine destek olmak istiyorsan, önce onun hislerini anlamaya çalış. Empati, bu süreçte en güçlü silahındır. Onu yargılamadan, çözüm sunmaya çalışmadan, sadece yanında olduğunu hissettir. Unutma, bazen bir “Ben buradayım” demek, dünyaları değiştirebilir. İyi niyetle yapılan hatalar, karşındaki kişiyi daha da yalnız hissettirebilir. Bu yüzden, kelimelerini dikkatle seç ve onun duygularına dokunmayı öğren.
