İster hamile kalmayı planlıyor olun, ister gebelikten korunmak istiyor olun, yumurtlama dönemi ve bu dönemin hesaplanması çok önemlidir. Ama konuşunun tıbbi bir mesele gibi görünmesi sizi korkutmasın. Aslında yumurtlama gününü hesaplamak göz korkutacak kadar zor değil. Sadece döngünüze biraz dikkat etmeniz yeterli. Haydi, bu konuya biraz daha detaylı bakalım.
Adet Döngünü Nedir ve Nasıl Çalışır?
Öncelikle, adet döngüsüne dair temel bilgileri hatırlayalım. Bir adet döngüsü, ilk adet gününüzden sonraki adetinizin ilk gününe kadar olan süredir. Genellikle 28 gün sürer ama bu herkeste farklı olabilir. 21 günden 35 günüe kadar normal kabul edilir.
Peki, bu döngünün hangi noktası yumurtlama dönemine denk gelir? Yumurtlama, adetin ilk gününün üzerinden yaklaşık 14 gün geçtikten sonra olur. Ama burada küçük bir detay var: 14 gün ortalama bir süredir. Sizin döngünüz kısaysa ya da uzunsa bu süre de farklı olabilir. Yani öncelikle kendi döngünüzü iyice tanımalısınız.
Yumurtlama Gününü Hesaplamak İçin İpuçları
- Adet Takvimi Tutun: İlk adım, adet döngünüzü bir takvim veya uygulama ile takip etmek. Adetinizin ne zaman başladığını, ne kadar sürdüğünü ve döngünüzün toplam kaç gün olduğunu not edin. Bu bilgiler olmadan yumurtlama döneminizi bulmak zor olabilir.
- Döngünüzün Ortasını Bulun: Döngünüzün toplam süresini bulun. Ardından bu süreden 14 gün çıkarın. Örneğin, döngünüz 30 günse, yumurtlama döneminiz genellikle 16. güne denk gelir (30 – 14 = 16). Ama döngünüzün düzenli olmadığı zamanlarda daha dikkatli olmanız gerekir.
- Vücudunuzun Sinyallerine Kulak Verin: Yumurtlama dönemi yaklaştığında vücudunuz size bazı ipuçları verir. En çok bilinenleri şunlardır:
- Rahim Ağzı Mukusu: Vajinal akıntınız yumurtlama öncesinde şeffaf ve yumurta akı gibi olur. Bu, sperm dostu bir ortam yaratır ve yumurtlama yaklaştığını gösterir.
- Bazal Vücut Sıcaklığı (BVS): Yumurtlama gününden hemen sonra bazal vücut sıcaklığınız hafifçe artar. Sabah uyanır uyanmaz sıcaklığınızı ölçerek bu değişiklikleri takip edebilirsiniz.
- Karın Ağrısı: Yumurtlama sırasında bazı kadınlar karnın alt bölgesinde hafif bir ağrı yaşar. Bu da bir işarettir.
- Yumurtlama Testi Kullanmaya Ne Dersiniz?: Eczanelerden alabileceğiniz yumurtlama testleri, idrardaki lüteinizan hormonunu (LH) ölçerek yumurtlama gününü tahmin etmenize yardımcı olur. Bu testler, adetin şişkinliğini yaşamadan kesin bir tarih almak isteyenler için çok işgörür.
Düzenli Olmayan Döngülerınız Varsa Ne Yapabilirsiniz?
Düzenli bir döngüye sahip değil misiniz? Hiç sorun değil. Bu durumda yumurtlama hesaplaması biraz daha karmaşık olsa da imkansız değildir. Birden fazla ayı takip edin ve ortalama döngünüzü bulmaya çalışın. Eğer hala emin olamıyorsanız, bir jinekologdan yardım alabilirsiniz. Onlar, ultrason ya da kan testleriyle yumurtlama döneminizi kesin olarak belirleyebilir.
Yumurtlama Hesaplama ile Gebelik Arasındaki İlişki
Hamile kalmak istiyorsanız, yumurtlama günü cinsel ilişkide bulunmak %30 civarında bir gebelik şansı sunar. Yumurtlama döneminizden birkaç gün öncesi ve sonrası, “verimli dönem” olarak adlandırılır ve gebelik için en uygun zamanlardır.
Ancak gebelikten korunmak istiyorsanız, sadece yumurtlama gününü hesaplayarak doğru bir koruma sağlayamayabilirsiniz. Her döngünüzde tam olarak aynı gününü bulmak zor olabilir. Bu yüzden mutlaka ek bir korunma yöntemi kullanın.
Son Söz
Yumurtlama gününü hesaplamak, biraz dikkat ve izleme gerektirir ama kesinlikle ödülü büyüktür. Adet döngünü tanımak sadece gebelikle ilgili değil, genel sağlığınızı anlamak için de harika bir yoldur. Unutmayın, vücudunuz size her zaman ipuçları verir. Onları dinlemeyi öğrenirseniz, her şeyi çözmek çok daha kolay olur. Şimdi, bir takvim ya da uygulama alın ve kendinizi izlemeye başlayın. İnanın bana, bu yolculuk beklediğinizden daha keyifli olabilir.
