Fırında Izgara Tava, lezzetli malzemelerin bir araya geldiği, pratik ve sağlıklı bir yemektir. Özellikle yoğun iş temposuna sahip olanlar için, hazırlaması kolay ve fazla zaman almayan bir tarif sunan Fırında Izgara Tava, hem besleyici hem de ağızda bıraktığı enfes tatla kahvaltılara veya akşam yemeklerine eşlik eder. Tavuk, sebzeler ve baharatların mükemmel uyumuyla ortaya çıkan bu tarif, 2 kişilik porsiyonlarıyla ideal bir seçenek sunar. Fırında pişirildiği için daha az yağ ile hazırlanması, sağlıklı bir yemek alternatifi oluşturur. Ayrıca, fırının sıcaklığında sebzelerin ve etin aromasının birbirine geçmesiyle oluşan lezzet, damaklarınızı şenlendirecektir. Sevdiklerinizle paylaşabileceğiniz, vitamin ve mineral kaynağı içeren bu tarif, sağlıklı beslenme hedeflerinize uyum sağlar. İster çalışan bir profesyonel olun ister evde vakit geçiren bir aile bireyi, Fırında Izgara Tava, her yaş grubuna hitap eden bir lezzet sunar. Hazırlık aşamasında kolaylıkla hayal gücünüzü kullanarak, kendi damak zevkinize uygun malzemelerle zenginleştirebilirsiniz. İşte, bu tarif ile hem pratik hem de lezzetli bir akşam yemeği hazırlamak, sizi bekliyor!
Fırında Izgara Tava Yemeği Gerekli Malzemeler
Fırında ızgara tava, hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek seçeneğidir. İçerisindeki malzemeler, gücünü doğal besin kaynaklarından alır. Tavuk eti, protein açısından zengin olduğu için kas gelişimine katkıda bulunur. Sebzeler ise vitamin ve mineral kaynağıdır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sindirimi kolaylaştırır. Zeytinyağı ise kalp sağlığı için faydalıdır ve sağlıklı yağ asitleri içerir.
- 250 gram tavuk göğsü
- 1 adet kabak
- 1 adet patlıcan
- 1 adet kırmızı biber
- 1 adet yeşil biber
- 2 diş sarımsak
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 tatlı kaşığı kekik
Fırında Izgara Tava Yemeği Nasıl Yapılır?
- Fırını 200 dereceye ısıtın.
- Taze sebzeleri (örneğin biber, domates, kabak) doğrayın ve bir kapta birleştirin.
- Zeytinyağı, tuz ve baharatlarla sebzeleri karıştırın.
- Marinade olmuş etleri ya da tavukları uygun bir fırın kabına yerleştirin.
- Hazırladığınız sebzeleri etlerin üzerine serin.
- Fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirin.
- Fırından çıkardıktan sonra birkaç dakika dinlendirin ve sıcak servis yapın.
Fırında Izgara Tava Yemeği Besin Değerleri
| Besin | Değer |
|---|---|
| Kalori | 350 |
| Yağ | 15g |
| Doymuş Yağ | 4g |
| Kolesterol | 80mg |
| Sodyum | 600mg |
| Karbonhidrat | 20g |
| Lif | 3g |
| Şeker | 4g |
| Protein | 30g |
Fırında Izgara Tava Sunum Önerileri
Fırında Izgara Tava’nın sunumu, yemeğin lezzetini artıracak çeşitli detaylarla zenginleştirilebilir. Öncelikle, tabağınızı seçerken renkli ve şık bir tabak tercih edin. Tabak seçiminin yanı sıra, ana malzemeleri simetrik bir şekilde yerleştirerek görsel bir denge oluşturun. Yanında güzel bir salata veya sote sebzelerle tabağınızı süsleyerek yemeginizle uyumlu bir bütünlük yakalayabilirsiniz. Ayrıca, yemeğin üzerine taze baharatlar, özellikle maydanoz veya dereotu eklemek, hem renk katacak hem de lezzetini artıracaktır. Sunumu daha cazip hale getirmek için sos veya yoğurt ile küçük bir karışım hazırlayıp, bunun için bir sosluk kullanabilirsiniz. Son olarak, tabağı güzel bir şekilde örtülen bir örtü ile sunmak, sıcak servis etmenize olanak tanır. Tüm bu detaylar, Fırında Izgara Tava’nın hem görseline hem de tadına katkı sağlayacaktır.
