Fırında Tavuk Göğüs, sağlıklı ve lezzetli bir yemek alternatifi arayanlar için harika bir seçenektir. Hem pratik hazırlanışı hem de lezzetli sonucu ile özellikle yoğun günlerde tercih edilebilecek bir tarif. Tavuk göğsü, düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriği ile besleyici bir gıda maddesi olarak öne çıkıyor. Bu tarife özel olarak, çeşitli baharatlar ve zeytinyağı ile marine edilen tavuk göğsü fırında pişirilerek hem sağlıklı hem de doyurucu bir yemek elde ediliyor. Fırında pişirme yöntemi, yağı az kullanarak daha hafif bir seçenek sunarken, tavuk etinin doğal lezzetini de ön plana çıkarıyor. Yanında sebzelerle servis edildiğinde, dengeli bir öğün yaratmak mümkün. Ayrıca, günün her öğününde tercih edilebilecek bu tarif, hazırlık aşamasında da fazla zaman almaz. Fırında Tavuk Göğüs, misafirleriniz için de şık bir sunum yapabileceğiniz, aynı zamanda kendi başınıza hazırlayıp afiyetle yiyebileceğiniz pratik bir yemektir. Bu tarifte, tavuk göğsünü lezzetli ve sağlık dolu bir hale getirirken, kendi damak zevkinize uygun malzemeleri de ekleyebilirsiniz. Şimdi, hızlıca mutfağa geçip bu nefis Fırında Tavuk Göğüs tarifini deneme zamanı!
Fırında Tavuk Göğüs Yemeği Gerekli Malzemeler
Fırında tavuk göğsü, sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir seçenektir. Tavuk göğsü, yüksek protein içeriği ile kas gelişimi ve onarımı için faydalıdır. Aynı zamanda düşük yağ içeriği sayesinde kalori kontrolü yapmayı kolaylaştırır. Zeytinyağı, kalp dostu yağlar ile doludur ve yemeklere lezzet katarken, aynı zamanda vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Baharatlar, sindirimi kolaylaştırıcı etkileri ile bilinir ve yemeklerin daha lezzetli olmasını sağlar.
- 2 adet tavuk göğsü
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı karabiber
- 1 tatlı kaşığı kimyon
- 1 tatlı kaşığı paprika (tatlı biber)
- 2 diş sarımsak (ezilmiş)
- 1 limonun suyu
- Taze kekik veya biberiye (isteğe bağlı)
Fırında Tavuk Göğüs Yemeği Nasıl Yapılır?
- Fırını 200 dereceye önceden ısıtın.
- Tavuk göğüslerini yıkayıp kağıt havluyla kurulayın.
- Bir kapta zeytinyağı, tuz, karabiber, kekik ve sarımsağı karıştırın.
- Tavuk göğüslerini bu sosla iyice ovun.
- Tavuk göğüslerini yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine yerleştirin.
- Üzerine limon dilimleri veya sebzeler ekleyebilirsiniz.
- Fırında yaklaşık 25-30 dakika kadar pişirin.
- Piştikten sonra tavukları fırından çıkarın ve birkaç dakika dinlendirin.
- Dilimleyip servis yapın.
Fırında Tavuk Göğüs Yemeği Besin Değerleri
| Besin | Değer |
|---|---|
| Kalori | 165 |
| Yağ | 3.6g |
| Doymuş Yağ | 1g |
| Kolesterol | 85mg |
| Sodyum | 74mg |
| Karbonhidrat | 0g |
| Lif | 0g |
| Şeker | 0g |
| Protein | 31g |
Fırında Tavuk Göğüs Sunum Önerileri
Fırında tavuk göğsünüzü şık bir şekilde sunmak için öncelikle tabak seçimi önemlidir. Beyaz veya açık renkli tabaklar kullanarak yemeğin renklerinin daha canlı görünmesini sağlayabilirsiniz. Tavuk göğsünü dilimledikten sonra, her bir dilimi tabak ortasında yerleştirin. Yanında, renkli sebzelerle hazırlanmış bir garnitür sunabilirsiniz. Örneğin, fırınlanmış havuç, brokoli veya renkli biberler; tabak rengini ve yemeğin görüntüsünü zenginleştirir. Ayrıca, taze yeşillikler ve limon dilimleri ile tabak süsleme yapabilirsiniz. Taze otlar, özellikle maydanoz veya roka, yemeğin üzerine serpiştirildiğinde hem lezzet katar hem de görsel olarak hoş bir görünüm sağlar. Son olarak, yemeğin yanında bir sos servis etmek isterseniz, yoğurtlu veya limon sosu güzel bir alternatif olabilir. Böylece bir bütünlük sağlarken, konuklarınıza lezzetli bir sunum deneyimi yaşatmış olursunuz.
